▋極簡生活，並不是要令人在生活時變得毫無選擇，而是旨在透過選擇的過程，了解自己的真實需求，讓留在身邊的一切越適合你越好。

 

當聽到極簡生活時，心中是否產生了不少疑問，甚至些許的抗拒感呢？

極簡(Minimalism)，是否等於某種極端生活？必須把所有物都減少，不能盡情地消費。光想像著自己的房間將逐漸變得空蕩，就覺得如此的生活模式太過遙遠？

 

事實上，極簡並不是無條件地捨棄，進而產生匱乏感。極簡想要消除的，是那些對個人生活及信念價值裡不必要的東西，幫助極簡實踐者可以專注在有意義的人事物。

無論是看得見的物品，或者抽象的想法、願望、人際關係等，選擇其中一個方向做起，只要是經過有意識的選擇，留下真正想要的、重要的及貼合個人價值觀的，都是一種極簡主義的表現。

 

你不一定要選擇極簡

在2021年一份發表在《正向心理學期刊（Journal of Positive Psychology）》上針對極簡生活的研究中，

發現「自發性」的極簡可以增加人們的幸福感。主動性或自發性在極簡生活中是關鍵，如果你是「被迫極簡」，例如被迫地將自己每天使用的咖啡機捐贈給慈善機構，當然不會感到幸福。

 

在選擇開始之前，可以先問問自己是否真正地了解或信服於極簡主義，如果你願意相信極簡的理念而開始執行，而這樣的極簡生活，也才能維持長久。

所以，如果你並不認同簡單生活的價值觀，可以選擇其他的方法追求生活中的幸福感。

減少匱乏，安定內在

慾望被降低，覺察性提高，許多極簡主義實踐者，都有相似的體悟。

一般來說，極簡生活著重於降低物質、消費及財富的累積，提升意識性的生活方式來貼近個人價值觀，達到精神層面的富足。

 

可以說：為了能將生活場域打造成理想的樣子，就是極簡的過程。

當每一樣生活用品都是經過精心挑選，經歷不斷的取捨後所留下，自然而然我們會更加珍惜。

開啟斷捨離，放下對物品的執著後，內外的干擾減少，

人就不再擔心財富多寡，或被無止盡的購物慾綁架，而輕易感到匱乏和焦慮，

內心自然而然地更加安定、輕鬆。

 

從對外在環境的規畫開始，一併整理內在，認識更深層的自我。

除了極簡者們推崇的斷捨離及整理術，許多方法同法也有異曲同工之妙，可以由外而內梳理思緒，同步穩定心靈：

 

▍提筆自由書寫：

留一段屬於自己的時間，準備一支筆和一張紙。

在這段書寫的時間中，你不需要思索，也不需要反覆修改，將腦中浮現的所有想法都寫下，創造與自己的對話時空。

也許最後會發現一些不明所以的字句，但往往也能從中找到潛意識的念頭，可以幫助你釐清思緒，或者挖掘你深層的信念或煩惱。

 

▍擺放撫心香氛：

嗅覺是通往情緒的捷徑，它是五感中唯一能將感受直接地傳遞到腦中的感官。

你可以在室內擺上擴香，或點一個喜歡的蠟燭，透過嗅覺讓氣味與情緒或記憶連結，不僅能馬上轉換情緒，來撫平傷痛、壓力和憤怒的情緒，也能在芳香氣味的圍繞下獲得寧靜，開啟內心的探索之旅，幫助身心和諧運作。

 

極簡不一定會使生活變成極端，

理解自己所需、所愛，才是極簡可以安定內在的原因。

 

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