▋極簡生活,並不是要令人在生活時變得毫無選擇,而是旨在透過選擇的過程,了解自己的真實需求,讓留在身邊的一切越適合你越好。

 

當聽到極簡生活時,心中是否產生了不少疑問,甚至些許的抗拒感呢?

極簡(Minimalism),是否等於某種極端生活?必須把所有物都減少,不能盡情地消費。光想像著自己的房間將逐漸變得空蕩,就覺得如此的生活模式太過遙遠?

 

事實上,極簡並不是無條件地捨棄,進而產生匱乏感。極簡想要消除的,是那些對個人生活及信念價值裡不必要的東西,幫助極簡實踐者可以專注在有意義的人事物。

無論是看得見的物品,或者抽象的想法、願望、人際關係等,選擇其中一個方向做起,只要是經過有意識的選擇,留下真正想要的、重要的及貼合個人價值觀的,都是一種極簡主義的表現。

 

你不一定要選擇極簡

在2021年一份發表在《正向心理學期刊(Journal of Positive Psychology)》上針對極簡生活的研究中,

發現「自發性」的極簡可以增加人們的幸福感。主動性或自發性在極簡生活中是關鍵,如果你是「被迫極簡」,例如被迫地將自己每天使用的咖啡機捐贈給慈善機構,當然不會感到幸福。

 

在選擇開始之前,可以先問問自己是否真正地了解或信服於極簡主義,如果你願意相信極簡的理念而開始執行,而這樣的極簡生活,也才能維持長久。

所以,如果你並不認同簡單生活的價值觀,可以選擇其他的方法追求生活中的幸福感。

減少匱乏,安定內在

慾望被降低,覺察性提高,許多極簡主義實踐者,都有相似的體悟。

一般來說,極簡生活著重於降低物質、消費及財富的累積,提升意識性的生活方式來貼近個人價值觀,達到精神層面的富足。

 

可以說為了能將生活場域打造成理想的樣子,就是極簡的過程。

每一樣生活用品都是經過精心挑選,經歷不斷的取捨後所留下,自然而然我們會更加珍惜。

開啟斷捨離,放下對物品的執著後,內外的干擾減少,

人就不再擔心財富多寡,或被無止盡的購物慾綁架,而輕易感到匱乏和焦慮,

內心自然而然地更加安定、輕鬆。

 

從對外在環境的規畫開始,一併整理內在,認識更深層的自我。

除了極簡者們推崇的斷捨離及整理術,許多方法同法也有異曲同工之妙,可以由外而內梳理思緒,同步穩定心靈:

 

▍提筆自由書寫:

留一段屬於自己的時間,準備一支筆和一張紙。

在這段書寫的時間中,你不需要思索,也不需要反覆修改,將腦中浮現的所有想法都寫下,創造與自己的對話時空。

也許最後會發現一些不明所以的字句,但往往也能從中找到潛意識的念頭,可以幫助你釐清思緒,或者挖掘你深層的信念或煩惱。

 

▍擺放撫心香氛:

嗅覺是通往情緒的捷徑,它是五感中唯一能將感受直接地傳遞到腦中的感官。

你可以在室內擺上擴香,或點一個喜歡的蠟燭,透過嗅覺讓氣味與情緒或記憶連結,不僅能馬上轉換情緒,來撫平傷痛、壓力和憤怒的情緒,也能在芳香氣味的圍繞下獲得寧靜,開啟內心的探索之旅,幫助身心和諧運作。

 

極簡不一定會使生活變成極端,

理解自己所需、所愛,才是極簡可以安定內在的原因。

 

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