養成這些小習慣，新年目標再也不難

對不少人來說，好像要放放年假跟家人團聚吃完團圓飯後才真正的開啟新的一年。

而嶄新的一年，不知道大家有設下什麼新目標New Year’s Resolutions嗎？

不管是在工作、興趣、或是跟家人間約定的小小目標，其實設立目標本身不是最難的地方，而是決定跨出去開始的第一步，以及後續堅持才是重點！

跟大家分享幾樣關於目標設定的細節：

《充分時間利用》

意識到體力不比從前，或發現某次健檢紅字後，不少人會在新年立下：「今年開始規律運動！」的期許；又或想在下班後做專業技能的提升，但經常因為時間不夠用、或下班沒體力等等的理由推託…

仔細觀察上述的幾件事情，都不外乎與時間相關，如果下班時間有較難排除社交活動，非常建議大家好好的利用早晨時光，能較少的受外在干擾有罪充足的體力，能夠好好的靜心完成設下的目標。

一開始可將目標切成不同的階段完成，例如：每天早起運動30分鐘，先比平常提早半小時起床，起床後去刷牙洗洗臉，不急著馬上進去運動，而是先養成早起的習慣，慢慢的一週後再開始加入暖身環節，再一週後逐漸加入低門檻的運動，再來才逐漸將運動時間提高。

當目標變得簡單時自然不容易失敗囉！上面的運動目標也能替換成進修、寫作等等，每當完成該階段的目標後，不要忘記好好的犒賞自己，在周末好好吃一頓豐盛的早午餐吧！感謝完成每個階段目標的自己，人家說萬事起頭難，但把開始的難度降低，並且適度的獎勵肯定自己也很重要呢！

有人說早起腦袋容易不清楚，因為晚睡褪黑激素濃度仍未消退，容易造成起床後腦袋不夠清醒，就解決源頭根本，培養早睡習慣吧！

減短睡前手機使用時間，讓腦袋適度的休息，聆聽輕柔的音樂方便入眠，搭配療癒的玫瑰香氣快速放鬆，讓睡前音樂響起就會讓身體自動進入「睡眠模式」。

也許一開始會不習慣提早入睡，別忘記剛才分享的《目標門檻下修》。經過不同階段的練習，就能慢慢養成早睡好習慣！