懷舊使我們更有人性

你曾一個人獨處時陷入回憶情境中嗎？

初夏微涼的夜晚，令你想起童年在街道上學習自行車的模樣，雙手緊握著握把，深怕一不小心就失衡。

亦或很久沒聽見的抒情旋律，搭配著歌詞，情不自禁回想起那一段刻苦銘心的戀曲。

研究顯示：懷舊能幫助降低孤獨、無聊和焦慮的感受。它讓我們更能對外人包容、慷慨。在寒冷的天氣，甚至能使人感覺溫暖。

從心理紊亂變成正常且正向的感受

康斯坦丁·斯蒂基特(Constantine Sedikides)博士發現，自己每週會陷入幾次懷舊之情，想念過去美好的事物、老朋友。但不同於懷鄉，他一點也不想念家鄉，並且在回憶的過程中也沒有感覺到痛苦。

而後在他與團隊做了一些實驗：當一群人關在同樣寒冷的房間，懷舊的人確實表示感覺更暖合了。如果懷舊能讓我們的身體感覺更舒適，也可能在我們面臨複雜環境時壯大求生意志。

回憶雖然不全是正面，甚至帶著一些不好的問題，但懷舊的最後，我們往往能與好的回憶牽連，或者是想起曾經給予幫助的人們。Sedikides博士表示，懷舊的益處遠遠大過於壞處。

當我們以強烈的歸屬感結束懷舊體驗，能使我們對人變得更加寬容溫柔。

懷舊 nostagia：初始被認為是種心理紊亂，由希臘語nostos「回歸」和algos「痛苦」組成。

進入懷舊之旅的休閒日常

  • 經典不敗老電影

有沒有哪部片，是你一而再的觀看也不嫌沉悶疲倦的？

觀看老電影像和多年知己相處一般，不必刻意聚精會神，然而那些令你動心的片段，仍舊次次喚起你的記憶。

  • 調慢了時間的城鎮旅遊

無論出生鄉鎮或都市，在我們的成長過程總是經歷週遭環境的不斷遷動，回到和記憶相仿的小鎮旅遊，即便是在街道漫無目的閒逛，都能引起過去回憶的點點滴滴。

電影推薦《兒時的點點滴滴》—吉卜力工作室。

  • 寧靜的冥想時光

如果你有冥想的習慣，或是正在練習，可以利用這段放鬆的時間，透過回想過去記憶，最終以正念結束回憶，使身心靈進入舒適且溫暖的意境。接著再透過全神貫注的冥想流程，安定身心。

讓記憶的味道更加美好—居家療癒香氛

嗅覺是唯一直接進入大腦情感和記憶中心的感覺，

我們能透過熟悉的香氣輕易地回到過去的回憶裡。

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